Resilienztraining / Ganzheitliche Stressbewältigung
Manchmal kommt der Wind gefühlt von allen Seiten und schüttelt uns so richtig kräftig durch. Wer resilient ist, hat es in diesen Zeiten wesentlich leichter. Denn die psychische Widerstandskraft, die sogenannte Resilienz, trägt uns sicher durch den Sturm und sorgt dafür, dass wir auch in Zeiten hoher Belastung gesund und widerstandsfähig bleiben.
Die gute Nachricht ist: unsere Resilienz lässt sich trainieren und stärken, ganz unabhängig davon, wie alt wir sind!
Eine gestärkte Resilienz schützt Dich vor Überforderung und Burnout. Dabei geht es nicht darum, dass wir noch leistungsfähiger und belastbarer im Privat- oder Arbeitsleben werden, sondern dass wir lernen, mit bestehenden Belastungen anders umzugehen und durch selbstwirksames Handeln mehr Leichtigkeit und Freude in unser Leben bringen.
In meinen Resilienz-Kursen lernst Du, welche Faktoren für Stress verantwortlich sind, wie wichtig der Blick nach innen ist und wie Du Deine persönliche Resilienz stärken kannst. Gemeinsam schauen wir, welche Ressourcen Dir schon zur Verfügung stehen und wie Du Deinen Ressourcen-Rucksack noch weiter bestücken kannst.
Auf Wunsch biete ich auch individuelles Resilienztraining für Dich außerhalb eines Gruppensettings an. Sprich mich gerne darauf an.
Resilienztraining - Ganzheitliche Stressbewältigung
Ein 12-Schritte-Programm zu innerer Ruhe, Gesundheit & Zufriedenheit
Inhalte des Resilienztrainings:
- Was ist Resilienz? Resilienzfaktoren
- Was ist Stress? und Welche Auswirkungen hat Stress auf unsere Psyche und Gesundheit?
- Was sind Ressourcen? und wo benötige ich noch welche?
- Auswirkungen von Stress auf unseren Körper
- Gefühle, Emotionen & Grundbedürfnisse
- Grenzen setzen & Freiraum schaffen
- Umgang mit Konflikten & Kommunikation
- Vermeidungsverhalten verstehen & verändern
- (Selbst-) Akzeptanz - Vom Annehmen & Loslassen
- Selbstverantwortung & Selbstwirksamkeit
- Schlafschule
- Gefangen in Glaubenssystemen & Wertvorstellungen
Jeder Vormittag führt Schritt für Schritt durch das Resilienzprogramm in Theorie, Praxis und gemeinsamen Übungen.
In einer Kleingruppe von max. 6 Teilnehmern ist Raum für einen gegenseitigen Erfahrungsaustausch und ein reflektierendes Miteinander.
Donnerstagsabends von 19:00 Uhr - 20:30 Uhr
12 Termine à 1,5 Stunden, Seminargebühr 360 EUR
- freie Plätze -
Termine, Anmeldung und weitere Infos demnächst hier auf der Seite.
1-tägiger Resilienz-Workshop
"Gestärkt im Alltag und in der Krise"
In diesem Workshop über ganzheitliche Stressbewätligung beschäftigen wir uns mit den folgenden Themen:
- Was ist Resilienz? Resilienzfaktoren
- Was ist Stress ? Postiver / Negativer Stress und die Auswirkungen auf Körper und Psyche
- Was sind Ressourcen / welche hast du schon und welche benötigst Du noch, um Deinen Ressourcen-Rucksack zu zu bestücken?
- Grundbedürfnisse , Werte, Grenzen und Selbstwirksamkeit
In diesem Workshop vermittele ich Dir die notwendige Theorie; wir werden aber auch ganz viel Zeit haben für gemeinsame Übungen, um die innere Wahrnehmung zu stärken und unsere Ressourcen zu aktivieren.
In einer Kleingruppe von max. 6 Teilnehmern ist Raum für einen gegenseitigen Erfahrungsaustausch und ein reflektierendes Miteinander.
EUR 120 inkl. Getränke und kleinen Pausensnacks
- freie Plätze -
Termin, Anmeldung und weitere Infos demnächst hier auf der Seite.